HYDROBIC  
HydroBic on tehokasta jumppaa vedessä ja se sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Rinnan syvyisessä vedessä kehitetään kestävyyskuntoa, vahvistetaan lihaskuntoa sekä liikehallintaa. Vaihtelua ja tehoa liikkeisiin haetaan erilaisilla välineillä.

HYDROFLOW
Tervetuloa Hydroflow-tunnille – kehon ja mielen harmoniaa vedessä!
Hydroflow on lempeä ja rentouttava liikuntatunti, joka pidetään matalassa vedessä. Tunnin aikana keskitymme pehmeisiin, kehoa huoltaviin ja avaaviin liikkeisiin, jotka käydään kokonaisvaltaisesti läpi koko kehon. Tämä tunti sopii erinomaisesti kaikille, erityisesti niska-hartia-, selkä-, lonkka- ja polvivaivoista kärsiville.
Hydroflow-tunti tarjoaa rauhallisen ja jatkuvan liikeradan, joka auttaa kehoa palautumaan ja mieltä rauhoittumaan. Veden kevennetty vastus tukee liikkeitä, vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta ja mahdollistaa liikkeiden suorittamisen ilman suurta rasitusta. Tämä tekee tunnista turvallisen ja miellyttävän kaiken tasoisille liikkujille, eikä osallistuminen vaadi uimataitoa.
Hydroflow on täydellinen valinta palautumiseen ja rauhoittumiseen – tervetuloa nauttimaan veden hyväilevästä vaikutuksesta!

BODY/CORE/SYKE/VOIMA  
Tunti sopii kaikille koko kehon treenistä pitäville. Treenejä vetämässä on 3 ohjaajaa ja tunti on aina ohjaajansa näköinen. Treenissä keskitytään keskivartalon voimistamiseen, lihaskunnon kehittämiseen, sekä sykkeen nostamiseen. Liikkeitä tehostetaan joko oman kehon painoa tai erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin tehoa voi säätää oman kuntotason mukaan.

KAHVAKUULATREENI
Kahvakuulatreenin perustana ovat heilurimaiset liikkeet kahvakuulan kanssa. Suurin osa liikkeistä tehdään seisten, joskus myös vain toisen jalan varassa. Kahvakuulatunnilla kehitetään lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Erittäin tehokkailla tunneilla harjoittelu kohdistuu pinnallisten päälihasryhmien lisäksi myös asentoa ylläpitäviin keskivartalon ja lantion lihaksiin vaihtelevaa musiikkia kuunnellen! Lankkuharjoituksia sisällytetään monesti treenin yhteyteen. Sopii lähes kaikille, koska kahvakuulan painoa vaihtelemalla voi itse muokata treenistään juuri itselleen sopivan, kevyestä palauttavasta treenistä raskaaseen voimatreeniin asti. Aloitukseen kahvakuulan paino naiset 4-8kg ja miehet 8-12kg. Oman kuulaan voi tuoda mukaan treeneihin. Kuulia voi halutessaan säilyttää salilla. Seuralla on kahvakuulia lainaksi 4-16kg. 

LEMPEÄ JOOGA
Lempeä jooga voi auttaa sinua rentouttamaan stressaantunutta mieltä, vahvistamaan kehon fyysistä kuntoa ja lisäämään liikkuvuutta. Se voi lieventää myös selkävaivoja, unettomuutta ja hengitystieongelmia. Lempeä jooga koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista. Lempeät venytykset parantavat kehon liikkuvuutta ja pitävät selän ja nivelet joustavina. Jooga myös vahvistaa syviä lihaksia, edistää verenkiertoa ja ruoansulatusta. Lempeä jooga -tunti sisältää mieltä rauhoittavia, kehon jännityksiä avaavia, tasapainoa kehittäviä ja lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä ja palauttavan loppurentoutuksen. Lempeä jooga sopii niin ensikertalaisille kuin aiemmin joogaa harrastaneille. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta. Lempeä jooga on sinua varten, joka haluat kokonaisvaltaista kuntotreeniä ylläpitää kuntoa ja liikkuvuutta vahvistaa lihaksia nivelystävällisissä kehonhuoltotreeneissä (ei hyppyjä), kehittää tasapainoa, pitää kehon terveenä, oppia mielenhallintaa ja rauhoittaa mieltä ja päästä irti työ- tai arkistressistä, nukkua rauhallisemmin vahvistaa selkää ja lievittää selkäkipua, ylläpitää tai parantaa kehon liikkuvuutta toimivan aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen kautta.