{"id":255,"date":"2022-11-20T14:16:30","date_gmt":"2022-11-20T14:16:30","guid":{"rendered":"http:\/\/3.76.88.255\/?page_id=255"},"modified":"2025-08-02T22:02:17","modified_gmt":"2025-08-02T19:02:17","slug":"tuntikuvaukset","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/tuntikuvaukset\/","title":{"rendered":"V\u00e5ra pass"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n

V\u00e5ra pass<\/h2>
<\/div><\/div>\n <\/section>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Vuxna<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

HYDROBIC\u00a0\u00a0<\/strong>
HydroBic \u00e4r effektiv gymnastik i vattnet och det passar m\u00e4nniskor i alla \u00e5ldrar, oberoende av storlek och konditionsniv\u00e5. Passet utf\u00f6rs i bass\u00e4ngen i br\u00f6sth\u00f6jd och tr\u00e4nar uth\u00e5llighet, muskelkondition och koordination. Olika redskap g\u00f6r tr\u00e4ningen omv\u00e4xlande och effektivare.<\/p>

HYDROFLOW
<\/strong>Tervetuloa Hydroflow-tunnille \u2013 kehon ja mielen harmoniaa vedess\u00e4!
Hydroflow on lempe\u00e4 ja rentouttava liikuntatunti, joka pidet\u00e4\u00e4n matalassa vedess\u00e4. Tunnin aikana keskitymme pehmeisiin, kehoa huoltaviin ja avaaviin liikkeisiin, jotka k\u00e4yd\u00e4\u00e4n kokonaisvaltaisesti l\u00e4pi koko kehon. T\u00e4m\u00e4 tunti sopii erinomaisesti kaikille, erityisesti niska-hartia-, selk\u00e4-, lonkka- ja polvivaivoista k\u00e4rsiville.
Hydroflow-tunti tarjoaa rauhallisen ja jatkuvan liikeradan, joka auttaa kehoa palautumaan ja mielt\u00e4 rauhoittumaan. Veden kevennetty vastus tukee liikkeit\u00e4, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 niveliin kohdistuvaa kuormitusta ja mahdollistaa liikkeiden suorittamisen ilman suurta rasitusta. T\u00e4m\u00e4 tekee tunnista turvallisen ja miellytt\u00e4v\u00e4n kaiken tasoisille liikkujille, eik\u00e4 osallistuminen vaadi uimataitoa.
Hydroflow on t\u00e4ydellinen valinta palautumiseen ja rauhoittumiseen \u2013 tervetuloa nauttimaan veden hyv\u00e4ilev\u00e4st\u00e4 vaikutuksesta!<\/p>

LIHASKUNTO+SYKEMIX\u00a0\u00a0<\/strong>
Tunti sopii kaikille koko kehon treenist\u00e4 pit\u00e4ville. Treenej\u00e4 vet\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on 3 ohjaajaa ja tunti on aina ohjaajansa n\u00e4k\u00f6inen. Treeniss\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n keskivartalon voimistamiseen, lihaskunnon kehitt\u00e4miseen, sek\u00e4 sykkeen nostamiseen. Liikkeit\u00e4 tehostetaan joko oman kehon painoa tai erilaisia v\u00e4lineit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4en. Tunnin tehoa voi s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 oman kuntotason mukaan.<\/p>

KETTLEBELL<\/strong>
Grunden f\u00f6r kettlebelltr\u00e4ning \u00e4r svingande r\u00f6relser med en kettlebell-kula. St\u00f6rsta delen av r\u00f6relserna g\u00f6rs st\u00e5ende, ibland p\u00e5 ett ben. P\u00e5 passet tr\u00e4nar vi muskelkondition, koordination, balans, uth\u00e5llighet och r\u00f6rlighet. P\u00e5 detta supereffektiva pass s\u00e4tts s\u00e5v\u00e4l de st\u00f6rsta ytliga muskelgrupperna som de djupa b\u00e5l- och h\u00f6ftmusklerna p\u00e5 prov till rytmerna av blandad musik! Plank\u00f6vningar inkluderas ofta i tr\u00e4ningen. Passet passar de flesta d\u00e5 tyngden p\u00e5 kettlebell-kulan kan anpassas enligt behov till allt fr\u00e5n l\u00e4tt \u00e5terh\u00e4mtande till tung styrketr\u00e4ning. I b\u00f6rjan rekommenderas 4-8 kg f\u00f6r kvinnor och 8-12 kg f\u00f6r m\u00e4n. Du kan ta med din egen kula och vid behov f\u00f6rvara den i hallen. F\u00f6reningen erbjuder kulor p\u00e5 4-16 kg som deltagarna kan anv\u00e4nda.\u00a0<\/p>

PILATES<\/strong><\/div>
Pilates on kehonhallintatekniikka joka vahvistaa tehokkaasti syvi\u00e4 vatsalihaksia ja keskivartaloa, yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ryhti\u00e4 ja auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n selk\u00e4si terveen\u00e4. Menetelm\u00e4n avulla lis\u00e4\u00e4t monipuolisesti tasapainoista lihaksistoa ja liikkuvuutta. Tunnit ovat klassisen matto-Pilateksen perustason tunteja ja sopivat kaikenik\u00e4isille liikkujille.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>

MILD YOGA
<\/strong>Lempe\u00e4 jooga voi auttaa sinua rentouttamaan stressaantunutta mielt\u00e4, vahvistamaan kehon fyysist\u00e4 kuntoa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuvuutta. Se voi lievent\u00e4\u00e4 my\u00f6s selk\u00e4vaivoja, unettomuutta ja hengitystieongelmia. Lempe\u00e4 jooga koostuu joogan perusliikkeist\u00e4, eli asanoista. Lempe\u00e4t venytykset parantavat kehon liikkuvuutta ja pit\u00e4v\u00e4t sel\u00e4n ja nivelet joustavina. Jooga my\u00f6s vahvistaa syvi\u00e4 lihaksia, edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa ja ruoansulatusta. Lempe\u00e4 jooga -tunti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 rauhoittavia, kehon j\u00e4nnityksi\u00e4 avaavia, tasapainoa kehitt\u00e4vi\u00e4 ja lihaskuntoa yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 liikkeit\u00e4 ja palauttavan loppurentoutuksen. Lempe\u00e4 jooga sopii niin ensikertalaisille kuin aiemmin joogaa harrastaneille. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta. Lempe\u00e4 jooga on sinua varten, joka haluat kokonaisvaltaista kuntotreeni\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kuntoa ja liikkuvuutta vahvistaa lihaksia nivelyst\u00e4v\u00e4llisiss\u00e4 kehonhuoltotreeneiss\u00e4 (ei hyppyj\u00e4), kehitt\u00e4\u00e4 tasapainoa, pit\u00e4\u00e4 kehon terveen\u00e4, oppia mielenhallintaa ja rauhoittaa mielt\u00e4 ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 irti ty\u00f6- tai arkistressist\u00e4, nukkua rauhallisemmin vahvistaa selk\u00e4\u00e4 ja lievitt\u00e4\u00e4 selk\u00e4kipua, yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tai parantaa kehon liikkuvuutta toimivan aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen kautta.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Barn<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

SAGOGYMNASTIK\u00a0\u00a0<\/strong>
Satujumppa on n. 3-6-vuotiaille lapsille suunnattu tunti. Satujumpan tavoitteena on lapsen liikunnallisten valmiuksin kehitt\u00e4minen. Lapsen kehonhallintaa kehitet\u00e4\u00e4n leikkien sek\u00e4 tarinoiden ja musiikin avulla. Tunnilla harjoitellaan voimistelun perusteita, jotka antavat hyv\u00e4n pohjan harrastukselle kuin harrastukselle. Lapsille tulee oma keho ja sen suomat liikunnalliset mahdollisuudet tutuiksi. Tunneilla k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n erilaisia liikuntav\u00e4lineit\u00e4 antamaan lis\u00e4\u00e4 iloa ja toimintaa.<\/p>

REDSKAPSGYMNASTIK \/ TEAMGYM<\/strong>
Telinejumppa ja TeamGym -tunti on suunnattu kaiken tasoisille yli 6-vuotiaille tyt\u00f6ille ja pojille. Tunneilla harjoitetaan mm. lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Ryhmi\u00e4 on eritasoisia, mutta kaikissa ryhmiss\u00e4\u00a0 harjoitellaan temppuja eri telineill\u00e4, vanhoja hiotaan paremmiksi ja pidet\u00e4\u00e4n hauskaa uusien sek\u00e4 vanhojen yst\u00e4vien kanssa voimistelun merkeiss\u00e4.<\/p>

TEAMGYM\u00a0
<\/strong>TeamGym, \u00e4ven kallad truppgymnastik, \u00e4r en m\u00e5ngsidig lagsport som inneh\u00e5ller tre t\u00e4vlingsgrenar: tumbling, trampett och frist\u00e5ende program till musik. P\u00e5 tumblingsbanan och trampetten \u00f6var vi akrobatiska tricks s\u00e5som volter och voltserier. I frist\u00e5ende programmet ing\u00e5r f\u00f6rutom dansmoment \u00e4ven bl.a. piruetter, balansserier, akrobati och styrkemoment.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tuntikuvaukset Aikuiset HYDROBIC\u00a0\u00a0HydroBic on tehokasta jumppaa vedess\u00e4 ja se sopii kaiken ik\u00e4isille, kokoisille ja kuntoisille. Rinnan syvyisess\u00e4 vedess\u00e4 kehitet\u00e4\u00e4n kest\u00e4vyyskuntoa, vahvistetaan lihaskuntoa sek\u00e4 liikehallintaa. Vaihtelua ja tehoa liikkeisiin haetaan erilaisilla v\u00e4lineill\u00e4. HYDROFLOWTervetuloa Hydroflow-tunnille \u2013 kehon ja mielen harmoniaa vedess\u00e4!Hydroflow on lempe\u00e4 ja rentouttava liikuntatunti, joka pidet\u00e4\u00e4n matalassa vedess\u00e4. Tunnin aikana keskitymme pehmeisiin, kehoa huoltaviin ja […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255"}],"version-history":[{"count":85,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1180,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/255\/revisions\/1180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}