{"id":255,"date":"2022-11-20T14:16:30","date_gmt":"2022-11-20T14:16:30","guid":{"rendered":"http:\/\/3.76.88.255\/?page_id=255"},"modified":"2026-08-11T15:29:12","modified_gmt":"2026-08-11T12:29:12","slug":"tuntikuvaukset","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/tuntikuvaukset\/","title":{"rendered":"V\u00e5ra pass"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n

V\u00e5ra pass<\/h2>
<\/div><\/div>\n <\/section>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Vuxna<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

HYDROBIC\u00a0\u00a0<\/strong>
HydroBic \u00e4r effektiv gymnastik i vattnet och det passar m\u00e4nniskor i alla \u00e5ldrar, oberoende av konditionsniv\u00e5. Passet utf\u00f6rs i bass\u00e4ngen i br\u00f6sth\u00f6jd och tr\u00e4nar uth\u00e5llighet, muskelkondition och koordination. Olika redskap g\u00f6r tr\u00e4ningen omv\u00e4xlande och effektivare.<\/p>

HYDROFLOW
<\/strong>V\u00e4lkommen till Hydroflow \u2013 harmoni f\u00f6r kropp och sinne i vattnet!\nHydroflow \u00e4r ett mjukt och avslappnande tr\u00e4ningspass som utf\u00f6rs i grunt vatten. Under passet fokuserar vi p\u00e5 mjuka, kroppsv\u00e5rdande och \u00f6ppnande r\u00f6relser som g\u00e5r igenom hela kroppen p\u00e5 ett helhetsm\u00e4ssigt s\u00e4tt. Passet passar utm\u00e4rkt f\u00f6r alla, s\u00e4rskilt f\u00f6r dig som har besv\u00e4r med nacke och axlar, rygg, h\u00f6fter eller kn\u00e4n.\nHydroflow erbjuder lugna och kontinuerliga r\u00f6relsebanor som hj\u00e4lper kroppen att \u00e5terh\u00e4mta sig och sinnet att slappna av. Vattnets avlastande motst\u00e5nd st\u00f6der r\u00f6relserna, minskar belastningen p\u00e5 lederna och g\u00f6r det m\u00f6jligt att utf\u00f6ra \u00f6vningarna utan stor anstr\u00e4ngning. Detta g\u00f6r passet tryggt och behagligt f\u00f6r motion\u00e4rer p\u00e5 alla niv\u00e5er, och du beh\u00f6ver inte kunna simma f\u00f6r att delta.\nHydroflow \u00e4r ett perfekt val f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning och avkoppling \u2013 v\u00e4lkommen att njuta av vattnets v\u00e4lg\u00f6rande och omslutande effekt!<\/p>

MUSKELSTYRKA + PULSMIX\u00a0\u00a0<\/strong>
Passet passar alla som tycker om tr\u00e4ning f\u00f6r hela kroppen.\nUnder passet fokuserar vi p\u00e5 att st\u00e4rka kroppens mittparti, utveckla muskelkonditionen och h\u00f6ja pulsen. \u00d6vningarna effektiviseras med hj\u00e4lp av den egna kroppsvikten eller olika redskap. Passets intensitet kan anpassas enligt din egen konditionsniv\u00e5.<\/p>

KETTLEBELL<\/strong>
Grunden f\u00f6r kettlebelltr\u00e4ning \u00e4r svingande r\u00f6relser med en kettlebell-kula. St\u00f6rsta delen av r\u00f6relserna g\u00f6rs st\u00e5ende, ibland p\u00e5 ett ben. P\u00e5 passet tr\u00e4nar vi muskelkondition, koordination, balans, uth\u00e5llighet och r\u00f6rlighet. P\u00e5 detta supereffektiva pass s\u00e4tts s\u00e5v\u00e4l de st\u00f6rsta ytliga muskelgrupperna som de djupa b\u00e5l- och h\u00f6ftmusklerna p\u00e5 prov till rytmerna av blandad musik! Plank\u00f6vningar inkluderas ofta i tr\u00e4ningen. Passet passar de flesta d\u00e5 tyngden p\u00e5 kettlebell-kulan kan anpassas enligt behov till allt fr\u00e5n l\u00e4tt \u00e5terh\u00e4mtande till tung styrketr\u00e4ning. I b\u00f6rjan rekommenderas 4-8 kg f\u00f6r kvinnor och 8-12 kg f\u00f6r m\u00e4n. Du kan ta med din egen kula och vid behov f\u00f6rvara den i hallen. F\u00f6reningen erbjuder kulor p\u00e5 4-16 kg som deltagarna kan anv\u00e4nda.\u00a0<\/p>

PILATES<\/strong><\/div>
Pilates \u00e4r en kroppskontrollsteknik som effektivt st\u00e4rker de djupa magmusklerna och kroppens mittparti, uppr\u00e4tth\u00e5ller en god h\u00e5llning och hj\u00e4lper till att h\u00e5lla ryggen frisk.\nMed hj\u00e4lp av metoden utvecklar du en m\u00e5ngsidigt balanserad muskulatur och f\u00f6rb\u00e4ttrar din r\u00f6rlighet. Passen \u00e4r klassiska mattpilatespass p\u00e5 grundniv\u00e5 och passar motion\u00e4rer i alla \u00e5ldrar.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>

MILD YOGA
<\/strong>Mjuk yoga kan hj\u00e4lpa dig att slappna av, st\u00e4rka kroppens fysiska kondition och \u00f6ka r\u00f6rligheten.\nMjuk yoga kan \u00e4ven lindra ryggbesv\u00e4r, s\u00f6mnsv\u00e5righeter och problem med andningsv\u00e4garna. Mjuk yoga best\u00e5r av yogans grundl\u00e4ggande r\u00f6relser, det vill s\u00e4ga asanas. De mjuka t\u00f6jningarna f\u00f6rb\u00e4ttrar kroppens r\u00f6rlighet och hj\u00e4lper till att h\u00e5lla ryggen och lederna smidiga. Yoga st\u00e4rker \u00e4ven de djupa musklerna, fr\u00e4mjar blodcirkulationen och matsm\u00e4ltningen.\nMjuk yoga-passet inneh\u00e5ller r\u00f6relser som lugnar sinnet, l\u00f6ser upp sp\u00e4nningar i kroppen, utvecklar balansen och uppr\u00e4tth\u00e5ller muskelkonditionen. Passet avslutas med en \u00e5terh\u00e4mtande avslappning.\nMjuk yoga passar b\u00e5de nyb\u00f6rjare och dig som har tidigare erfarenhet av yoga. Du beh\u00f6ver inga f\u00f6rkunskaper f\u00f6r att delta.\nMjuk yoga passar dig som vill tr\u00e4na kroppen p\u00e5 ett helhetsm\u00e4ssigt s\u00e4tt, uppr\u00e4tth\u00e5lla kondition och r\u00f6rlighet, st\u00e4rka musklerna genom ledv\u00e4nlig tr\u00e4ning utan hopp, utveckla balansen, h\u00e5lla kroppen frisk och v\u00e4lm\u00e5ende, l\u00e4ra dig mental kontroll och hitta lugn i vardagen, sl\u00e4ppa taget om stress fr\u00e5n arbete eller vardag, sova b\u00e4ttre och lugnare, st\u00e4rka ryggen och lindra ryggsm\u00e4rta samt uppr\u00e4tth\u00e5lla eller f\u00f6rb\u00e4ttra kroppens r\u00f6rlighet och st\u00f6dja en fungerande \u00e4mnesoms\u00e4ttning och matsm\u00e4ltning.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Barn<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

TAAPERO+AIKUINEN
<\/strong>Sm\u00e5barnsgymnastik \u00e4r en aktivitet f\u00f6r barn i \u00e5ldern 0\u20132 \u00e5r, d\u00e4r vi r\u00f6r p\u00e5 oss, leker och har roligt tillsammans med en vuxen. Lektionerna inneh\u00e5ller m\u00e5ngsidig grundl\u00e4ggande r\u00f6relse, gymnastik\u00f6vningar, balans\u00f6vningar, musik och fantasilekar kring varierande teman.\nVi tr\u00e4nar grundl\u00e4ggande motoriska f\u00e4rdigheter p\u00e5 ett \u00e5ldersanpassat s\u00e4tt, s\u00e5som att hoppa, krypa och h\u00e5lla balansen, i en trygg och uppmuntrande milj\u00f6. Under lektionerna anv\u00e4nder vi olika typer av motionsredskap, som ger variation i tr\u00e4ningen och st\u00f6der barnets utveckling av motoriska f\u00e4rdigheter.<\/p>

SAGOGYMPA\u00a0\u00a0<\/strong>
Sagogympan \u00e4r riktad till barn i \u00e5ldern 3-6 \u00e5r. M\u00e5let med sagogympan \u00e4r att utvekla barnets fysiska egenskaper. Barnet f\u00e5r \u00f6va kroppskontroll genom lekar, ber\u00e4ttelser och musik. P\u00e5 passet \u00f6var vi p\u00e5 grunderna i grymnastik som ger en bra bas f\u00f6r all idrott. Barnet blir bekant med sin kropp och hur att r\u00f6ra p\u00e5 den. Vi anv\u00e4nder olika redskap som g\u00f6r \u00f6vningarna roligare och mer fartfyllda.<\/p>

REDSKAPSGYMNASTIK \/ TEAMGYM<\/strong>
Redskapsgympa och TeamGym -passet \u00e4r riktat till alla barn \u00f6ver 6 \u00e5r p\u00e5 alla niv\u00e5er.\nUnder passen tr\u00e4nar vi bland annat muskelkondition, r\u00f6rlighet och kroppskontroll. Det finns grupper p\u00e5 olika niv\u00e5er, men i alla grupper \u00f6var vi p\u00e5 olika gymnastik\u00f6vningar p\u00e5 redskap, finslipar tidigare tricks och har roligt tillsammans med b\u00e5de nya och gamla v\u00e4nner.<\/p>

TEAMGYM\u00a0
<\/strong>TeamGym \u00e4r en m\u00e5ngsidig lagsport som inneh\u00e5ller tre t\u00e4vlingsgrenar: tumbling, trampett och frist\u00e5ende. P\u00e5 tumblingsbanan och trampetten \u00f6var vi akrobatiska tricks s\u00e5som volter och voltserier. I frist\u00e5ende programmet ing\u00e5r f\u00f6rutom dansmoment \u00e4ven bl.a. piruetter, balansserier, akrobatik och styrkemoment. V\u00e5r f\u00f6rening har tv\u00e5 t\u00e4vlingslag. Delia som t\u00e4vlar i klass 2 (dela.teamgym@gmail.com) och Galaxy som t\u00e4vlar i klass 5 (teamgym.kulosaari@gmail.com).<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tuntikuvaukset Aikuiset HYDROBIC   HydroBic on tehokasta jumppaa vedess\u00e4 ja se sopii kaiken ik\u00e4isille ja kuntoisille. Rinnan syvyisess\u00e4 vedess\u00e4 kehitet\u00e4\u00e4n kest\u00e4vyyskuntoa, vahvistetaan lihaskuntoa sek\u00e4 liikehallintaa. Vaihtelua ja tehoa liikkeisiin haetaan erilaisilla v\u00e4lineill\u00e4. HYDROFLOW Tervetuloa Hydroflow-tunnille \u2013 kehon ja mielen harmoniaa vedess\u00e4! Hydroflow on lempe\u00e4 ja rentouttava liikuntatunti, joka pidet\u00e4\u00e4n matalassa vedess\u00e4. Tunnin aikana keskitymme pehmeisiin, kehoa […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255"}],"version-history":[{"count":113,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1284,"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/255\/revisions\/1284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kulosaarenliikuntaseura.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}